Extensão de Quadril - Exercícios para mulheres - Saúde e Academia

Extensão do quadril é um bom exercício para a formação das mulheres.

Este exercício para treinar os músculos das nádegas é de fácil execução, razão pela qual muitas mulheres usam esse exercício para treinar em casa. Fique em forma e com boa saúde é o principal objetivo de muitas mulheres, mas também tonificar e firmar as nádegas é muito importante. Todas as mulheres querem um corpo perfeito, na sequência de uma boa dieta e nutrição, praticando exercícios e os músculos que você pode obter bons resultados.

Flexão de braços - TREINO PEITORAL- Saúde e Academia

Flexão de braços ( treino peitoral ) é o exercício para treinar o músculo peitoral sempre foi o favorito de esportes profissionais e amadores.

A razão talvez é que este exercício de tórax é de fácil execução, mas ao mesmo tempo é capaz de estimular, como poucos outros meios, todas as fibras do músculo peitoral.
Um dos muitos benefícios deste exercício é que você pode treinar os músculos do peito, sem ferramentas, você pode também fazer este exercício em quase qualquer lugar, em casa ou um ginásio.
Existem muitas variantes do exercício "flexão de braços", algumas variantes requerem o uso de um banco como uma base para os braços de modo que você pode mover a carga de trabalho na parte inferior do músculo peitoral (comumente chamado de "baixo os músculos peitorais ").
Recomendamos a todos para começar a treinar os músculos do peitoral com este exercício, que é uma boa base para desenvolver o tônus muscular forte e peitoral.

http://www.youtube.com/watch?v=KJgBotMpj9c&feature=fvhl